Cara Menghilangkan Rasa Takut yang Berlebihan

Cara Menghilangkan Rasa Takut yang Berlebihan

Cara Menghilangkan Rasa Takut yang Berlebihan

When
Mon Mar 26, 2018
Where
Bay City Events
Time
6PM
Cost
Free
Tags
Music, Samba, Galleries, Arts & Crafts Education

Description

Mengapa saya merasa seperti ini ketika aku tidak dalam bahaya nyata?
Manusia purba diperlukan tanggapan cepat, kuat yang takut penyebab, karena mereka sering dalam situasi bahaya fisik; Namun, kita tidak lagi menghadapi ancaman yang sama dalam hidup modern.

Meskipun ini, pikiran dan tubuh kita masih bekerja dengan cara yang sama seperti nenek moyang kita awal, dan kami memiliki reaksi yang sama kekhawatiran kami modern tentang tagihan, perjalanan, dan situasi sosial. Tetapi kita tidak dapat melarikan diri dari atau fisik menyerang masalah ini!

Perasaan fisik ketakutan bisa menakutkan dalam diri mereka sendiri-terutama jika Anda mengalami mereka dan Anda tidak tahu mengapa, atau jika mereka tampak out of proportion to situasi. Memperingatkan Anda terhadap bahaya dan mempersiapkan Anda untuk menanggapinya, ketakutan atau kecemasan dapat menendang untuk apapun dianggap ancaman, yang bisa imajiner atau kecil.

Mengapa saya takut tidak akan pergi dan meninggalkan saya merasa normal lagi?
Takut mungkin perasaan kali ketika Anda dihadapkan dengan sesuatu yang asing.

Tetapi juga dapat menjadi masalah sehari-hari, tahan lama-bahkan jika Anda tidak dapat menempatkan jari Anda pada Mengapa. Beberapa orang merasa rasa kecemasan yang konstan sepanjang waktu, tanpa memicu tertentu apapun.

Ada banyak pemicu untuk takut pada kehidupan sehari-hari, dan Anda tidak dapat selalu bekerja tahu persis mengapa Anda takut, atau seberapa besar kemungkinan Anda akan dirugikan. Bahkan jika Anda dapat melihat bagaimana keluar dari proporsi adalah rasa takut, Bagian emosional otak Anda terus mengirim sinyal bahaya di tubuh Anda.

Kadang-kadang Anda perlu mental dan fisik cara menangani ketakutan.

Apa yang dimaksud serangan panik?
Serangan panik adalah ketika Anda merasa kewalahan oleh perasaan fisik dan mental rasa takut-tanda-tanda terdaftar di bawah 'melakukan apa takut dan kecemasan merasa seperti?' Orang yang memiliki serangan panik mengatakan bahwa mereka merasa sulit untuk bernapas, dan mungkin mereka khawatir bahwa mereka mengalami serangan jantung atau akan kehilangan kendali atas tubuh mereka. [8] Lihat bagian 'Dukungan dan informasi' pada akhir buku ini jika Anda ingin membantu dengan serangan panik.

Apakah fobia?
Fobia adalah ketakutan ekstrim hewan tertentu, hal, tempat atau situasi. Orang dengan fobia memiliki kebutuhan yang sangat besar untuk menghindari kontak dengan penyebab spesifik dari kecemasan atau ketakutan. Memikirkan menyentuh penyebab fobia membuat Anda cemas atau panik.

Bagaimana saya tahu jika saya perlu bantuan?
Ketakutan dan kecemasan dapat mempengaruhi kita semua setiap sekarang dan kemudian. Ini adalah hanya ketika hal ini parah dan tahan lama yang dokter kelas ini sebagai masalah kesehatan mental. Jika Anda merasa cemas sepanjang waktu selama beberapa minggu, atau jika rasanya seperti ketakutan Anda mengambil alih hidup Anda, maka itu adalah ide yang baik untuk meminta dokter Anda untuk membantu, atau mencoba salah satu situs web atau nomor yang tercantum di bagian belakang buku kecil ini. Hal yang sama berlaku jika fobia menyebabkan masalah dalam kehidupan sehari-hari, atau jika Anda mengalami serangan panik.

Bagaimana saya bisa membantu diriku sendiri?
Wajah ketakutan Anda jika Anda bisa
Jika Anda selalu menghindari situasi yang menakut-nakuti Anda, Anda mungkin berhenti melakukan hal-hal yang Anda ingin atau perlu lakukan. Anda tidak dapat menguji apakah situasi selalu buruk seperti yang Anda harapkan, sehingga Anda kehilangan kesempatan untuk bekerja keluar bagaimana mengelola ketakutan Anda dan mengurangi kecemasan Anda. Masalah kecemasan cenderung meningkat jika Anda masuk ke dalam pola ini. Membuka diri untuk ketakutan Anda dapat menjadi cara yang efektif untuk mengatasi kecemasan ini.

Baca http://serisehat.com/cara-menghilangkan-rasa-takut/

Mengenal diri sendiri
Mencoba untuk belajar lebih lanjut tentang ketakutan atau kecemasan. Menyimpan catatan kecemasan buku harian atau pemikiran untuk mencatat ketika itu terjadi dan apa yang terjadi. Anda dapat mencoba menetapkan cita-cita yang kecil, terjangkau untuk menghadapi ketakutan Anda sendiri. Anda bisa membawa dengan Anda daftar hal-hal yang kadang-kadang membantu ketika Anda mungkin menjadi takut atau cemas. Ini bisa menjadi cara yang efektif untuk mengatasi keyakinan mendasar yang berada di belakang kecemasan Anda.

Mencoba untuk belajar lebih lanjut tentang ketakutan atau kecemasan. Menyimpan catatan ketika itu terjadi dan apa yang terjadi.
Latihan
Meningkatkan jumlah latihan yang Anda lakukan. Latihan memerlukan beberapa konsentrasi, dan ini dapat mengalihkan pikiran Anda dari ketakutan dan kecemasan.

Bersantai
Belajar teknik relaksasi dapat membantu Anda dengan perasaan takut mental dan fisik. Ini dapat membantu hanya untuk drop bahu Anda dan bernapas dalam. Atau bayangkan diri Anda di tempat yang santai. Anda juga bisa mencoba belajar hal-hal seperti yoga, meditasi, pijat, atau mendengarkan podcast kesejahteraan Yayasan Kesehatan Mental.

Makan sehat
Makan banyak buah dan sayuran, dan mencoba untuk menghindari terlalu banyak gula. Dihasilkan dips dalam gula darah Anda dapat memberikan perasaan cemas. Cobalah untuk menghindari minum terlalu banyak teh dan kopi, karena kafein dapat meningkatkan tingkat kecemasan.

Hindari alkohol, atau Minumlah secukupnya
Hal ini sangat umum bagi orang untuk diminum ketika mereka merasa gugup. Beberapa orang menyebutnya alkohol 'Belanda keberanian', tapi efek-efek dari alkohol dapat membuat Anda merasa lebih takut atau cemas.

Terapi komplementer
Beberapa orang menemukan bahwa terapi komplementer atau latihan, seperti teknik relaksasi, meditasi, yoga, atau t'ai chi, membantu mereka untuk berurusan dengan kecemasan mereka.

http://serisehat.com/cara-menghilangkan-rasa-takut/

Comments

Location

  1. Bay City Events
    943 Berryessa Road, #6, San Jose, CA